Ola de calor: consejos y cuidados para evitar problemas de salud en adultos y chicos
Con temperaturas superiores a los 35 grados, una ola de calor cubre gran parte del país. Por lo que se requiere tomar medidas preventivas:
• Tomá mucha agua durante todo el día, sin esperar a tener sed.
• Evitá las comidas abundantes. Consumí alimentos frescos, como frutas y verduras.
• Evitá las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes.
• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 17 horas).
• Usá ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
• No realices ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomá líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
• Protegete del sol poniéndote un sombrero o usando una sombrilla.
• Usá cremas de protección solar, factor 15 o más.
• Evitá actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
Lactantes y niños pequeños
• Dale el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Hacelo beber agua fresca y segura.
• Trasladalo a lugares frescos y ventilados.
• Bañalo o mojale todo el cuerpo con agua fresca.
Síntomas y consecuencias del calor
Si una persona siente mareos o se desvanece, se debe acostarla en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces Ayuda también colocarle agua fría en las muñecas proporciona alivio.
Otros síntomas de alerta son el dolor de cabeza, la sensación de fatiga y la sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones y sudoración importante que cesa repentinamente y somnolencia y respiración alterada. Frente a ellos, es imprescindible concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.
