¿La cuarentena puede afectar el ciclo menstrual?
Debido a la pandemia de coronavirus, varios países declararon la emergencia sanitaria y obligaron a sus ciudadanos a permanecer encerrados en sus domicilios. Esta situación puede afectar negativamente a las personas, que pueden presentar ansiedad o depresión. En el caso de las mujeres el encierro puede afectar el ciclo menstrual.
Según la ginecóloga Alejandra Contreras, el cambio se puede deber la inactividad que se vive en cuarentena, sumándole a ello factores como el estrés, cambios físicos o mentales, situaciones psicológicas y culturales que sí repercuten en el ciclo .
Lo primero y fundamental es dormir bien, no desvelarse hasta cualquier horas. Es importante mantener la rutina de sueño que se tenía antes de la cuarentena y aprovechar también para sumar algunas horas más en la cama. Además darse un baño de agua caliente durante 15 minutos, también puede ayudar a relajar no sólo los músculos, sino también los pensamientos.
Otro truco es hacer ejercicio, esto ayudará a eliminar la energía que se acumuló en el día pero que no hemos gastado, además tu cuerpo te lo va a agradecer. Medita aunque sea 10 minutos antes de ir a dormir también puede ayudar a bajar el nivel de estrés del día.
Comer sano y no exigirse son otros dos detalles que también pueden contribuir a que nuestro ciclo menstrual no sea vea afectado principalmente por el mal estar de no poder salir de casa.
