Motivos por los que necesitás dormir más que los demás
A pesar de dormir la cantidad de horas recomendadas para un adulto, algunas personas no consiguen que sea lo suficiente. Pueden hacerlo durante horas y aún así sentirse cansados mientras que otros despiertan muy frescos.
Sin embargo, dormir 10 o más horas diarias es una señal de que algo serio está pasando, especialmente si además necesitás una siesta.
Los expertos dicen que algunas personas duermen más que otras por lo siguientes motivos:
1. Puede depender de tu ADN
Algunos estudios sugieren que la genética puede ser una de las razones por la que la gente necesita horas extras de sueño. “Algunas personas sólo necesitan dormir más. No hay mucho que se pueda hacer sobre nuestras genética individual”, dice Chervin, director del Centro de Desórdenes del Sueño de la Universidad de Michigan. “Pero podemos hacer cosas sobre otros factores que controlan cuánto dormimos, como la regularidad para acostarse y levantarse”.
Los adolescentes tienden a dormir más y les resulta difícil despertarse, explica Chervin que “se cree que hay una relación con los relojes circadianos internos, que normalmente controlan el sueño, aunque los hábitos también tienen influyen”. Por lo tanto, si cuando eras adolescente te cuestionaban si dormías demasiado, no era toda tu culpa.
2. Podría ser una señal de que hay un desorden del sueño
Si tu día empieza más tarde que el del resto de la gente, podrías estar padeciendo algún desorden del sueño. Uno es la hipersomnia o “borrachera de sueño”, que recibe este nombre debido a que uno de sus síntomas es la desorientación.
“Una persona con hipersomnia nunca puede salir de la cama y diez horas no son suficientes. Pueden dormir siestas de dos o tres horas y ni siquiera así sentir que descansaron lo suficiente”, dice Emmanuel H. During, un neurólogo y psiquiatra especializado en medicina del sueño en la Universidad de Stanford. El especialista agrega que este trastorno puede presentarse en cualquier momento de la vida y aún no se sabe bien qué lo provoca.
Una enfermedad neurológica muy rara llamada síndrome de Kleine-Levin o síndrome de “la bella durmiente” puede producir también una necesidad extrema de sueño: “Pueden estar de 15 a 20 horas en cama durante días o semanas y sólo levantarse al baño o a comer”, dice Chervin. Sin embargo, se trata de casos muy raros ya que sólo se conocen 200 en todo el mundo.
3. Tu salud mental puede estar en juego
During dice que “la depresión puede manifestarse mediante la necesidad de sueños prolongados”. Estudios indican que puede existir una relación entre la depresión y los desórdenes del sueño, frecuentemente asociados con casos de insomnio o de hipersomnia. Algunos medicamentos también pueden provocar somnolencia o sueño prolongado. La recomendación es que consultes al médico si tenés la sospecha de que un medicamento es la causa.
4. Puede atribuirse a una enfermedad
Daños cerebrales también pueden ser la razón de necesitar más horas de sueño. Un estudio indica que la gente con traumatismos cerebrales recientes necesitó dormir más que los voluntarios sanos. El sueño también se relaciona con la recuperación de las víctimas de traumatismos ya que algunos estudios demuestran que la función cerebral mejora con sueño suficiente.
5. Te falta sueño
Si te ha pasado de estar una noche o dos sin pegar un ojo, es común que necesites dormir más cuando tengas la oportunidad de hacerlo. Por fortuna, esto es más la consecuencia de un hábito que una señal de que algo malo te esté pasando, siempre y cuando no se convierta en un patrón normal, asegura During.
Sin embargo, es importante saber que tratar de compensar el sueño con siestas esporádicas o más horas de sueño no siempre produce el efecto deseado. “La gente tiende a considerar que el sueño es una especie de fondo de ahorro y que si duerme menos una noche lo pueden compensar después”, dice el experto. “Pero eso no es tan así”, agrega.
During aconseja que si te sentís continuamente cansado a pesar de dormir las horas suficientes, consultá con un médico para descartar que se trate de algún problema de salud. Pero si te despertás descansado y listo para empezar el día, dormir horas extra de vez en cuando, no te hará daño.
Fuente: TN
